在宝宝两岁的时候，他的骨骼和牙齿正在不断地发育和成长，因此钙和锌是宝宝每天营养摄取的两个关键元素。但是，不同的食物会含有不同的钙和锌的含量，因此在选择食物时需要注意。
下面是一些钙和锌含量较高的食物：
1. 奶制品: 牛奶、酸奶、奶酪和牛奶替代品，这些食物里含有大量的钙和锌。每天让宝宝摄取足够的奶制品，对于他的健康成长是非常有益的。
2. 海鲜: 比如虾、蟹、贝类等，是一些富含锌的食物。但是要注意宝宝是否过敏。
3. 豆类: 豆制品和豆类，比如豆腐、豌豆和黑豆等，也是含有锌和钙的良好食物选择。
4. 绿叶蔬菜: 比如菠菜，芥菜和油菜等是非常好的钙和其他维生素来源。
除了以上提到的食物，也可以通过口服维生素片来为宝宝补充钙和锌。但是，最好在儿科医生的指导下进行。
总之，对于宝宝的健康成长，饮食均衡是非常重要的。在为宝宝选择食物时，应当注意均衡搭配，避免过量摄入某种营养素而导致营养失衡。
