十个月宝宝的成长发育需要维生素D的支持，它对于促进钙的吸收和骨骼生长发育至关重要。维生素D不仅在食物中可以获取，在日常的阳光暴露中也可以合成。但是在现代城市中，孩子们不可避免地在室内生活和衣着暴露少，加上大多数人的食物摄入也不足以满足需求，因此需要通过补充来获取足够的维生素D。
根据世界卫生组织的建议，0-12个月的婴儿每天应摄入400-1000 国际单位（IU）的维生素D。普通维生素D油剂量为每日400国际单位，可以在任何儿科医生处获得，具体剂量需根据孩子的健康状况和营养需求进行调整。建议在孩子在饮食中不能获得足够维生素D的情况下进行补充，如未在日常饮食中获得足够的维生素D，则应该在医生的指导下补充。
不过，要注意的是维生素D的剂量不应过量。即使建议摄入的维生素D为每日1000国际单位，但孩子如果已经在饮食中接受了足够的维生素D，或已经通过晒太阳合成了足够的维生素D，就不需要再补充了。而且，过量补充维生素D同样会对孩子的健康造成不良影响，如引起头晕、呕吐、过度疲劳、食欲减退等症状，严重的话会增加维生素D和钙的摄入，导致头痛、骨骼疼痛和软骨钙化，对孩子的健康造成影响。
因此，在为十个月宝宝补充维生素D之前应该咨询医生，并在医生的指导下进行合理的剂量控制。同时，父母可以通过充足的户外活动、在阳光下散步等方式提高孩子的维生素D水平，为孩子免费提供足量的维生素D。
