一岁的宝宝需要大量的钙来支持他们正在发展的骨骼和牙齿。对于在母乳或人工配方下成长的大多数婴儿来说，他们已经获得了足够的钙来维持健康的骨骼和牙齿的生长。但是，具体要求仍会因宝宝的饮食和他们在室内外的活动量而有所不同。饮食中的钙含量尤为重要，因为钙是通过食物和饮水一起进入宝宝的身体的。
在一岁大的宝宝的饮食食谱中，拥有大量钙的食物包括牛奶、奶酪、酸奶、豆类、蔬菜、鱼类和其它海产品等。如果宝宝不是清真的，那么鸡蛋也是非常好的选择。对于母乳喂养的宝宝来说，母亲需要保证自己的饮食充足并含有适量的钙。建议给一岁以上宝宝每天提供至少500毫克的钙。如果孩子没有达到这个目标，那么可能需要进行额外的钙补充。此时，父母应该先咨询宝宝的医生，并根据医生的建议进行钙补充。过量的钙摄入可能会造成腹泻、粘稠的大便、腹胀等现象。
此外，骨骼和牙齿强度的建立也受到钙的影响。在活动量上，宝宝需要有足够的锻炼来建立强有力的骨骼。当宝宝开始学步走后，建议每天让宝宝有足够的时间在户外或室内活动。这样他们可以更好地吸收和储存钙，并具有更强有力的骨骼和牙齿。
总之，对一岁的宝宝来说，通过饮食和适量的活动，可以获得足够的钙来建立强有力的骨骼和牙齿。如果需要进行钙补充，一定要先咨询宝宝的医生，并根据医生的指示进行补充。
