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秋季给宝宝补钙好吗吃什么?

2024-03-26 22:41:28 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1007浏览

秋季是孩子生长发育的关键时期,也是补钙的好时机。补钙不仅有助于骨骼发育,还能增强体质,提高免疫力,预防儿童常见的疾病。那么什么是秋季补钙的好方法呢?下面就为大家介绍。

1. 牛奶

牛奶是非常好的补钙食品,其中的钙含量比较高,而且被人体容易吸收。宝宝每天可以喝500ml的牛奶来补钙。如果宝宝比较挑剔,可以尝试将牛奶加入到麦片或是果泥中,让宝宝更容易接受。

2. 豆制品

豆制品中的钙含量也比较高,因此也是补钙的好选择。豆类食品既可以作为宝宝的副食品,也可以作为主食品,如绿豆汤、豆腐花等。

3. 鱼虾类

鱼虾类中含有丰富的钙质和蛋白质,非常适合宝宝食用。红烧鱼、清蒸鲈鱼、炸鱼块等都是适合宝宝食用的鱼虾菜品。

4. 坚果类

坚果类中的钙含量不同,杏仁、花生、核桃等不同种类的坚果中的钙含量也不同,但是都比较高。适量的坚果可以作为宝宝的零食,既可以帮助补钙,又可以帮助宝宝增强体质。

总之,宝宝的骨骼发育是需要长时间的积累,父母需要给宝宝提供一个多样化的膳食,合理搭配宝宝的饮食,才能帮助宝宝健康成长。如果宝宝不能达到日常所需的摄入量,可以适当使用有机钙补充剂的方式帮助宝宝补充身体需要的钙质。

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