在宝宝成长的过程中，钙和锌是非常重要的两种营养素。钙可以帮助宝宝的骨骼发育和健康，锌则可帮助免疫系统、神经系统和消化系统正常运作。因此，在婴幼儿阶段，宝宝摄入足够的钙和锌非常重要。
以下是一些可以帮助2岁宝宝补钙补锌的营养食品：
1. 奶制品：奶制品是非常好的钙来源，例如奶粉、酸奶、芝士等。同时，选择强化的奶制品也可以提供锌。
2. 葵芝士：葵花子含有高量锌，而葵芝士则结合了芝士和葵花子的营养，同时含有丰富的钙和锌。
3. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜例如菠菜、羽衣甘蓝等含钙很高，同时也富含其他营养素。
4. 果仁和干果：坚果和干果也是补充钙和锌的好来源，例如核桃、杏仁、芝麻等。
5. 海鲜：一些海鲜例如虾、蟹、贝类等含锌很高，而且也是很好的蛋白质来源。
除了上述的食品，也可以考虑选择一些添加钙和锌的食物和营养品。例如，特别的儿童奶粉、营养棒、饮料等，它们包含了适合2岁宝宝的钙和锌含量。
但需要注意的是，不要依赖营养品，还是应该让宝宝通过食物来满足他们的能量需求和营养需求。此外，不应该过量摄入钙和锌，因为过量会导致其他问题。建议在补充之前咨询医生和营养师的建议。
