一岁小宝宝是生长发育的黄金时期，营养摄取是至关重要的，其中钙是婴幼儿骨骼生长所必需的营养元素。钙是构成骨骼必不可少的元素，有助于维持骨骼的强度，确保肌肉和神经系统正常运作。如果儿童摄取的钙不够，会对成长发育造成不良影响。因此，一岁小宝宝补钙非常重要。
1. 优质食品补钙
在宝宝一岁的时候，可以逐步增加含钙高的食品，如牛奶、奶酪、酸奶、芝士、豆腐等。另外，海鲜类如虾，泥鳅、鱼籽、贝壳、紫菜等也含有丰富的钙元素。红枣、乌骨鸡等中医养生食品也是很好的补钙食品。
2. 给宝宝曝晒阳光
宝宝的身体需要光合作用产生的维生素D来吸收钙。因此，适当的阳光照射对宝宝的生长发育也很重要。最好在早上9点到下午3点之间，每天为宝宝曝晒30分钟左右的阳光。
3. 合适的运动
适度的运动也是有助于宝宝骨骼生长的，平衡的运动可以增强骨骼的强度。一岁宝宝建议和父母一起做轻松的家庭体操，或者带着宝宝去户外运动。
4. 定期检查
为确保宝宝的钙元素摄取足够，幼儿医生建议在宝宝一岁时开始进行定期检查，检查宝宝的钙含量是否足够，并根据实际情况适当加强另外的营养补充，取得更好的效果。
虽然钙对于宝宝的健康非常重要，但是过量补钙也会有不良影响，过量补钙可能会增加宝宝患钙代谢疾病的风险。因此，合适的补钙计划是必须的，强调均衡的膳食和适量的户外运动，相信宝宝一定能得到一个健康成长的机遇。
