宝宝的骨骼和牙齿发育需要足够的钙元素，因此补钙是非常重要的。但是，补钙是一个长期的过程，并不是一次吃就可以立刻见到效果的。
通常情况下，宝宝从出生开始就需要补充钙元素。母乳或配方奶粉中都含有适量的钙元素，可以满足宝宝的日常需求。但在宝宝6个月以后，母乳或奶粉已经无法满足宝宝日益增长的钙需求，这时候就需要适量的添加含钙高的食物。
添加含钙高的食物有助于宝宝骨骼和牙齿的健康发育，一般情况下需要坚持长期食用。宝宝最容易吸收和利用的钙元素来源是奶类、豆类、芝士和鱼类。其中牛奶不建议在宝宝12个月以前饮用，可以选择配方奶粉或其他乳制品。豆类中的豆腐和黄豆都含有较高的钙元素，可以适量添加到宝宝的日常饮食中。芝士和鱼类也是高钙元素的良好来源，但要注意不要过度食用。
总之，补钙对于宝宝的健康非常重要，是一个长期而持续的过程。只有坚持不懈，才能让宝宝有一个健康的骨骼和坚固的牙齿。当然，补钙的同时，注意合理搭配营养，养成良好的饮食习惯和生活习惯，更有利于宝宝的健康成长。
