一岁以内的宝宝怎样吃维生素D是许多父母都非常关心的问题。维生素D是重要的营养素，对儿童的生长发育发挥着重要的作用。为帮助父母了解如何给一岁以内的宝宝补充维生素D，下面就简单介绍一下相关知识。
1. 维生素D的作用
维生素D是人体必需的一种脂溶性维生素，对上百种基础代谢、生长发育和骨骼健康等方面起到关键作用。特别是在儿童的骨骼生长发育过程中，维生素D是必需的营养素。维生素D可以增强人体对钙的吸收，促进钙的沉积在骨骼中，从而能够有效预防佝偻病、晚发型骨软化症、骨质疏松等疾病。
2. 维生素D的来源
无论是维生素D2还是D3，都有两种主要来源：阳光照射和食物摄入。阳光照射是人体自行合成维生素D最重要的途径，可以通过皮肤合成形成比较活跃的维生素D3。而从食物中摄入的维生素D主要来自于鱼、肝脏、蛋黄等食物，在普通人的日常饮食中难以摄入到足够的维生素D。
3. 一岁以内宝宝维生素D的需求量
为了满足宝宝在生长发育过程中对维生素D的需求，建议宝宝每天摄入400-600IU的维生素D。尤其是在3个月~1岁的宝宝，维生素D的需求量较高，建议每天摄入400IU左右的维生素D。
4. 给宝宝吃维生素D的方法
（1）户外活动：当天气较好时，建议带着宝宝户外活动，让宝宝暴露在阳光下。建议宝宝在早晨或傍晚户外活动，这样可以避免阳光过强对宝宝皮肤的伤害。
（2）补充维生素D：如果天气不好，宝宝不能在外面晒太阳，或者宝宝的饮食中摄入的维生素D不足，可以采取口服维生素D的方式进行补充。建议家长选择婴幼儿专用维生素D产品，按照说明给宝宝服用，不要超过推荐量。若使用含有维生素A的维生素D，应注意控制用量以避免维生素A过量使宝宝出现头皮屑等现象。
总之，维生素D对宝宝成长发育非常重要，家长应该注意确保宝宝每天摄入足够的维生素D。建议多让宝宝户外活动，并根据需要补充维生素D。此外，还要注意不要给宝宝补充过量，以免出现不良反应。
