宝宝吃多少维生素a？

维生素A对于宝宝的生长发育非常重要，尤其是对于视力的发育，更是至关重要的。但是，宝宝每天需要摄入的维生素A量是多少呢？

根据国际上的推荐，宝宝摄入的维生素A量应该与年龄有关。以下是各个年龄段宝宝需要摄入的维生素A量：

- 0到6个月：约需要400-500微克RE的维生素A；

- 7到12个月：约需要500-600微克RE的维生素A；

- 1到3岁：约需要400-500微克RE的维生素A；

- 4到8岁：约需要400-500微克RE的维生素A。

需要注意的是，RE表示的是视黄醇当量，这是以维生素A原形式计算的。而维生素A在人体内有两种形式，一种是视黄醇，另一种是β-胡萝卜素，β-胡萝卜素也可以被转化为视黄醇。因此，如果你在购买食品时看到包装上标明含有维生素A，上面的数值可能是β-胡萝卜素的含量，而不是视黄醇当量。

那么，宝宝应该从哪些食物中获取维生素A呢？

维生素A主要存在于动物性食品和一些橙色或绿叶蔬菜中。以下是一些富含维生素A的食物：

- 羊肝、牛肝、鸡肝等动物肝脏；

- 牛奶、鸡蛋、黄油等动物性食品；

- 南瓜、胡萝卜、甘蓝花等橙色或绿叶蔬菜。

当然，如果想要让宝宝摄入足够的维生素A，最好还是在食物中摄入。如果宝宝需要进一步补充维生素A，最好咨询医生并遵循医生的建议。因为维生素A过量摄入有可能会引起中毒症状。