宝宝骨骼生长发育需要大量的钙和维D，缺乏这两种营养素会导致骨密度下降、易折断骨折等问题。因此，给宝宝补钙和维D的工作需要家长慎重对待。
首先，关于补钙，我们可以通过饮食来帮助宝宝获得足够的钙质。宝宝需要的钙质可能主要来源于以下食物：
1.奶类：母乳、配方奶和牛奶都含有丰富的钙，可以提供宝宝大部分的钙质需求。
2.鱼类：像三文鱼、鲑鱼和沙丁鱼含有大量的钙质。此外，它们还富含维生素D和OMEGA-3脂肪酸，这些营养素也对宝宝的生长发育有益。
3.绿色蔬菜：绿色蔬菜如菠菜、芹菜等含有丰富的铁、钙、叶酸等，给宝宝提供健康的饮食条件，对于宝宝的身体发育来说非常重要。
4.豆腐和豆制品：豆腐和豆制品常常是宝宝饮食的重要组成部分，其中含有大量的蛋白质和钙，可以为宝宝提供足够的营养。
除此之外，一些坚果、籽类也是很好的钙质来源。但是，我们也不应该总是通过饮食来补钙，还要加强体育锻炼，让骨骼接受更大程度的负荷，以促进骨骼生长发育。
其次，关于维D的摄入，可以通过以下方式来帮助宝宝：
1.阳光：15分钟的日间太阳曝露可以为宝宝提供足够的维生素D。家长可以带宝宝到户外玩耍、晒日光浴。
2.食物：含有丰富维生素D的食物有沙丁鱼、三文鱼、牛肝、表油、鸡蛋黄等。
3.维D补充剂：如果宝宝的体内缺乏维生素D，且不能通过日常饮食和日照方式摄入足够的维生素D，可以给宝宝补充适量的维生素D补充剂。
尽管维生素D和钙质对宝宝骨骼的发育非常重要，但是要慎重补充，严禁过量，这会对宝宝的健康造成威胁。因此，大家一定要按照医生的建议给宝宝补充，而不是自己瞎补。
