三岁是宝宝的成长发育的关键时期，智力和身体健康的发展都需要营养的支持。因此，妈妈们要针对宝宝的营养需求，为他们选择合适的食物来补脑补钙。
首先，宝宝每天需要的钙元素量在600毫克左右，蛋白质和维生素D对钙的吸收也非常重要。因此，可以在平时的饮食中多摄入奶及乳制品、豆制品、鱼类和一些绿叶蔬菜等食物，帮助宝宝补钙。
其次，宝宝的大脑在三岁时发育迅速，需要充足的脑营养来促进智力的发展。例如，鱼油、蛋黄中维生素A、D、E等脂溶性维生素，叶绿素、维生素B6、B12等水溶性维生素等都是帮助宝宝增加智力的重要成分。此外，坚果、豆类、燕麦、鸡肉、鲱鱼等食物也是含有高蛋白的营养食品，可以助力宝宝大脑的发育。
最后，宝宝在三岁的时候，消化能力和食欲都比较稳定，但也要注意食物的多样性，适当地尝试一些新的食物，不仅可以满足宝宝对味觉的好奇心，也可以增加营养成分的多样性，更有利于宝宝的身体和智力发展。
总之，三岁宝宝的补脑补钙重在平衡饮食和多样化，家长们可以在饮食上多下功夫，提供丰富的营养食品来让宝宝获得全面的营养支持，从而更好地助力宝宝的成长健康。
