对于20天宝宝来说，补充钙和锌非常重要。钙和锌是宝宝健康成长所必须的营养素，可以帮助宝宝养成健康的骨骼和强健的免疫系统。
在20天的时候，宝宝主要靠母乳喂养，这是最好的补充钙和锌的方法。母乳是天然的、完美的婴儿食品，它提供了宝宝所需的所有营养，包括钙和锌。母乳中的钙和锌的吸收率非常高，并且非常容易消化，因此是最适合20天宝宝的营养来源。
除了母乳喂养外，还可以考虑添加一些丰富钙和锌的食物，包括蛋黄、奶酪、豆腐等。这些食物可提供丰富的钙和锌，辅助母乳喂养。
当然，对于有些宝宝，他们可能会出现钙和锌不足的情况。如果孩子经常感觉疲倦、呕吐或者其他身体不适，建议向医生进行咨询，了解如何补充钙和锌，以维持宝宝的健康成长。
总之，20天宝宝补充钙和锌的最好方式就是母乳喂养，而在必要的情况下可以添加一些食物以及向医生进行咨询。保持健康的饮食习惯和生活方式，有助于宝宝健康成长。
