宝宝吃什么果蔬补钙好吸收？ 钙是人体必需的矿物质之一，对于婴幼儿的生长发育尤为重要，而水果和蔬菜也是宝宝膳食中必不可少的一环。所以，如何选择适合宝宝的果蔬补钙，也是家长们需要注意的问题。下面介绍一些含钙量较高且易于吸收的水果和蔬菜。
1. 绿叶蔬菜
绿色蔬菜中富含丰富的钙质，如菠菜、小白菜、韭菜、芹菜等。建议家长们将绿叶蔬菜经过洗涤和消毒后，加入孩子的膳食中，如煮汤、做青菜、蒸蔬菜等方式，增加宝宝对钙的吸收。
2. 奶制品
奶制品是补充钙质的较好途径，但是对于一些不能消化乳糖的宝宝，建议家长们选择乳制品，如婴儿配方奶粉、豆浆、豆奶等，以避免过多的脂肪和胆固醇摄入。
3. 水果
柑橘类水果中含有大量的钙质，如橙子，柠檬，西柚等。此外，葡萄干也是钙质含量较高的零食之一，建议家长们适当将其加入宝宝的零食之中。
4. 坚果类食品
坚果类食品中富含大量的钙质和蛋白质，如杏仁、花生、核桃等，适当地食用这些坚果类食品，可以为宝宝补充更多的钙质和蛋白质。
总之，家长们应该注重宝宝的膳食均衡，适当地搭配含钙量较高的水果和蔬菜，为宝宝提供更为全面的营养，从而帮助宝宝更好地成长。
