夏季是宝宝生长发育和骨骼成长的重要时期，因为夏季阳光充足，骨骼对于钙的吸收也更加快速。但是，夏季气温高，宝宝易出现上火症状，导致宝宝食欲不佳、消化不良等问题，对于宝宝的骨骼成长会产生不利影响。那么，夏季补钙该如何做呢？
首先，宝宝可以多吃一些含钙丰富的蔬菜和水果，例如芝麻、大豆、虾皮、柿子、紫菜、菜花、白菜、西红柿、苹果、橙子等。这些食物除了含有大量的钙外，还含有丰富的维生素、碳水化合物和蛋白质等营养素，对宝宝的生长发育也非常有益。
其次，宝宝也可以适当喝一些牛奶、酸奶等乳制品。乳制品是最重要的钙源，但是由于夏季气温高，消化系统对于乳制品的吸收会有所降低，所以宝宝可以酌情少量喝一些。
还有一些中药材也是含有丰富的钙质，例如豆腐乳、黑芝麻、燕窝、海带等，这些中药材不仅含钙量高，而且可以增强宝宝的免疫力，对宝宝的发育有着非常重要的作用。
最后，如果宝宝确实有上火的症状，家长可以给宝宝适当多喝一些水，增加宝宝体内的水分，还可以适当多吃些清凉降火性质的食物，例如绿豆、芦荟、苦瓜等。
总之，夏季补钙是非常重要的事情，但是家长也需要注意宝宝的体质，因为每个宝宝的体质情况都不同，需要针对性的进行补钙，千万不要盲目补钙，否则不仅起不到增强骨骼的目的，还会造成更多的健康问题。
