1岁多的宝宝处于生长发育阶段，对于钙和锌的需求非常高。父母应该确保给宝宝提供足够的钙和锌，以支持他们的健康成长。以下是一些丰富的钙和锌食品，适合1岁多的宝宝吃。
1. 钙:
乳制品：牛奶、酸奶、奶酪都是富含钙的食品。
鱼类：鲑鱼，sardines，鳕鱼等都是富含钙的食品。
绿色蔬菜：如菠菜、小白菜、西兰花、豆苗等都是非常好的钙源。
坚果：杏仁，芝麻，核桃等都是含钙的坚果。
2. 锌:
肉类：牛肉、猪肉、鸡肉等都是富含锌的食品。
海鲜：蟹肉、虾肉、贻贝等都是含锌的海鲜。
豆类：黄豆、红豆、绿豆、黑豆等都是富含锌的豆类。
粗粮：燕麦、玉米、小麦等也是含锌的食品。
另外，父母可以给宝宝添加富含维生素D的食品，以增强钙的吸收。维生素D的食品包括鸡蛋、鱼肝油和鱼类等。值得注意的是，新鲜的水果和蔬菜也是宝宝所需的营养之一，所以要给宝宝提供多种多样的食品，建立健康的饮食习惯。同时，父母还应该注意在饮食过程中不过量，防止过度喂养导致肥胖问题。
