宝宝在一岁以后，由于身体的生长发育需要，钙的需求量会逐渐增加。而断母乳后，如何补钙是父母们最为关注的问题之一。以下是一些常见的补钙方法，供大家参考。
1. 增加含钙食物的摄入量
宝宝在一岁后，可以逐渐开始吃辅食，父母可以通过给宝宝选择含钙食物来帮助他们满足钙的需求。含钙较多的食物包括牛奶和乳制品、鱼虾贝类、豆类、绿色蔬菜等。尤其是牛奶和乳制品，它们不仅含钙量比较高，而且钙的吸收率也相对较高。
2. 补充钙剂
如果宝宝饮食中无法摄取足够的钙，家长可以适当给宝宝补充一些钙剂。不过需要注意的是，钙剂的使用需要遵循医生的建议，适量使用，过量使用会对宝宝造成不良影响。
3. 多晒太阳
晒太阳可以帮助宝宝合成维生素D，有助于钙的吸收。但需要注意的是，宝宝的皮肤比较娇嫩，需要避免在强烈的阳光下晒太阳，一般建议在早晚光线较柔和的时候晒太阳。
4. 合理安排睡眠
睡眠对宝宝的健康成长也很重要，因为睡眠可以促进骨骼的生长发育。尤其是在晚上10点到凌晨2点这段时间，宝宝的生长激素分泌量最高。因此，家长需要合理安排宝宝的睡眠时间，让宝宝能充分休息。
总之，为了让宝宝能够摄取到足够的钙，需要家长们合理安排宝宝的饮食和生活，同时也需要注意遵循医生的建议，适量补充钙剂等。这样才能帮助宝宝健康成长。
