一岁的宝宝正处于生长发育的重要阶段，需要摄取足够的钙来支撑骨骼的生长和发育。而对于宝宝来说，蔬菜是非常好的钙质来源，以下是适合一岁宝宝补钙的蔬菜：
1. 菠菜
菠菜是一种含有丰富钙质的蔬菜，而且其含有的叶绿素还可以促进铁的吸收和利用。加入到蛋花汤或粥中，混搭成蔬菜泥，都是不错的选择。
2. 豆腐
豆腐是一种非常好的钙质来源，它除了富含钙之外，还含有大量的蛋白质。可以将豆腐切成小块或者煮熟后压成泥，加入到汤或粥中，味道也很不错。
3. 芝麻
虽然芝麻不是蔬菜，但是它也是一种非常好的钙质来源。可以在宝宝吃饭前将芝麻磨成粉，再加入到酸奶和果泥中，营养美味。
4. 西兰花
西兰花也是一种非常好的蔬菜，它含有丰富的钙质和维生素C，加热后更容易被人体吸收。可以将西兰花煮熟后压成泥，搭配其他蔬菜一起喂宝宝，味道清淡不刺激。
5. 红薯
红薯不仅有助于宝宝补充钙质，而且还富含维生素A和膳食纤维。可以将红薯煮熟或烤熟后去皮压成泥，加入到粥或汤中，口感甜美。
总之，对于一岁的宝宝来说，蔬菜是非常好的钙质来源。每天保证宝宝摄取足够的钙质，有助于宝宝健康发育，提高免疫力。但是需要注意的是，补钙的同时也要注意均衡营养，不要过度补钙而忽略其他营养素的吸收。
