在宝宝发育的阶段，补钙是非常重要的。这是因为钙是建立骨骼和牙齿的主要成分。如果补钙不足，孩子的骨骼和牙齿可能会变得脆弱，甚至会导致发育不良的情况。因此，婴幼儿时期保障足够的钙摄入对孩子的发育非常重要。
幼儿时期吸收钙的效率很高，这个时期的钙摄入质量的程度对于终生骨密度的形成具有重要的影响。此时骨骼生长迅速，骨钙储备增加，同时易于吸收和贮存。因此，添加足够的钙对于宝宝的成长和发育非常必要。以下是一些可以帮助1岁宝宝补钙的食品：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等是补钙的好来源。时刻确保奶制品无添加盐、糖、调味等无营养的食品添加剂。
2. 水产品：小鱼干、虾皮、鲱鱼等含有丰富的钙质。
3. 绿色蔬菜：包括菠菜、小白菜、芦笋、芹菜、豆类、海藻类等，都含有少量的钙，同时提供孩子丰富的维生素和矿物质。
4. 水果类: 橙子、柑子、桔子等柑橘类水果因为富含维生素C，能帮助释放钙。还有砂糖橘和凤梨是钙含量比较高的水果，含有丰富的果胶等营养物质。
需要提醒的是，钙的吸收也与其他营养素有关，因此宝宝每天的食谱建议多样化，不能完全依靠食物或单一的食品来摄取钙质。此外，加强户外活动，尤其是早晨的阳光跟着去晒晒，有助于孩子体内的钙质吸收。在孩子的饮食中，消耗钙质的食物也要适量，比如糖果、巧克力等。如果宝宝存在缺钙现象，并且通过食物很难迅速缓解，建议向儿科医生寻求帮助，用药增加钙摄入量。
