在宝宝生长发育的过程中，钙和维生素是非常重要的营养元素。钙是构建骨骼的基础，而维生素则有助于增加钙的吸收。因此，宝宝应该获得适量的钙和维生素，以确保良好的生长和发育。
以下是宝宝应该摄入的主要钙和维生素：
1. 钙：钙的主要来源是鲜奶、奶制品、豆浆、豆腐、鱼类、绿叶菜等。宝宝的日常饮食中应该保证足够多的这些食物。如果宝宝不喜欢喝牛奶，那么可以选择其它的钙质来源来满足需求。
2. 维生素D：维生素D有助于促进钙的吸收，因此是非常重要的营养素。宝宝可以获得维生素D的最好方式就是让他们在阳光下晒太阳。此外，一些食物也富含维生素D，如鱼肝油、蛋黄、奶酪、鲜奶等。
3. 维生素C：维生素C可以加速骨骼生长，还可以帮助身体吸收铁和钙。维生素C的主要来源包括柑橘类水果、草莓和其它浆果、绿叶蔬菜等。
4. 维生素A：维生素A与骨骼生长密切相关，还可以增强免疫系统的功能。维生素A主要存在于胡萝卜、南瓜、甜椒、菠菜、芒果等食物中。
总的来说，宝宝应该摄入适量的钙和维生素，以确保健康的生长和发育。家长们可以在日常饮食中注意为宝宝提供上述含钙、维生素的食物，或者根据需要在儿科医生的建议下使用营养补充剂。
