小宝宝一岁是生长发育的重要时期，钙是非常重要的营养成分，对于婴儿骨骼、牙齿的发育非常关键。补钙需要注意补充充足的钙质，并注意钙质的吸收，以下是建议的补钙食物：
1. 豆腐：是丰富的钙来源，且容易吸收。可以制作豆腐脑、豆腐干等。
2. 鲜奶、酸奶：是即食性好的钙来源，酸奶含有益生菌，有益于小宝宝肠道健康。
3. 菠菜、芹菜等绿叶蔬菜：这些蔬菜富含钙和其他矿物质，同时含有丰富的维生素。
4. 鱼、虾等水产品：含有丰富的钙质，而且是容易消化的。
5. 奶酪、黄油等奶制品：含有很多的钙和其他营养成分，不过注意控制奶制品的摄入量。
不过需要注意的是，小宝宝只有在足够的维生素D条件下，才能充分吸收钙质。因此，建议小宝宝多晒太阳，以促进维生素D的合成。
另外，也需注意不要在小宝宝饮食中添加过多的钙补充剂，以免造成不健康影响。建议通过食物和自然光合成，让小宝宝合理地补钙。
