断奶是指宝宝从母乳或奶粉逐渐转换成其他食物。在这个过程中，宝宝需要额外的钙以帮助骨骼生长和发育。以下是一些让宝宝获得钙的最佳方法：
1. 牛奶：牛奶是最常用的补钙食品之一。但是，在宝宝六个月之前，牛奶不适合直接饮用，因为它缺乏足够的营养。通常情况下，六个月至一岁的宝宝是满足钙需求的最佳时间段，每天应该喝16-20盎司的牛奶。
2. 酸奶：酸奶中含有高量的钙和其他营养成分，是适合婴幼儿的营养食品之一，而且味道适宜，宝宝会比较愿意食用。
3. 蔬菜和水果：某些蔬菜和水果中含有丰富的钙，例如菠菜、白菜、胡萝卜、香蕉、奇异果等等。
4. 大豆制品：豆腐、豆奶、豆浆等都是优质的蛋白质来源，同时富含钙质，还有帮助消化的纤维素，既健康又美味。
5. 食用骨头：煮熟小鱼干、肉骨头等骨头水可以提供钙质。
总结来说，宝宝的钙需求量在每天700mg左右，最好的补充方式是多样化的食物搭配。当然更为重要的是，建立合理的生活和饮食起居习惯，适当的户外运动和保证良好的睡眠，才是健康长大的最佳保障。
