钙是宝宝骨骼发育不可缺少的元素，因此保证宝宝每天足够的钙摄入量对于骨骼健康非常重要。但是4岁宝宝的胃容量比较小，不能一次性吃很多钙，因此我们需要在日常饮食中合理安排营养，同时在宝宝的膳食补充中，可以选择以下几种补钙食物：
1.牛奶和奶制品
牛奶中含有大量钙元素，具有良好的钙吸收能力。同样，酸奶、奶酪等奶制品也含有丰富的钙元素，有效促进钙的吸收利用。每天喝一杯牛奶或吃一小块奶酪，很好的达到了钙的日常需求。
2.豆制品
豆制品也是极佳的钙源，包括豆腐、豆浆、豆腐干等。豆制品还富含植物雌激素，对于促进宝宝身高和骨骼发育也有很好的作用。
3.海产品
海产品如海带、紫菜等富含钙质。可以经常配以海产品煮成海带汤或者是紫菜蛋花汤等，既美味又有营养。
4.蔬菜
蔬菜中含有的钙比较低，但是一些绿叶蔬菜，如菠菜、油菜等中含量却比较高。同时，萝卜等根茎类蔬菜，也是不错的补钙食品。
总之，给4岁的宝宝补钙可以通过日常膳食的合理安排和增加一些钙元素比较丰富的食品，如牛奶、豆制品、海产品和蔬菜等来达到目的，同时也要注意饮食的卫生和安全问题，保证宝宝的健康。
