补钙是孩子健康成长的必需，而对于3岁以上的幼儿，补钙更加重要。因为在这个时期，孩子正在快速发育，骨骼也在不断增长，需要大量的钙来支持身体的发育。为了确保孩子健康成长，家长不仅应该关注孩子钙的摄入量，还应该关注孩子的食品选择与生活习惯，来促进钙的吸收。
一、每天多少钙才够？
3岁左右的孩子每天所需的钙摄入量为800毫克左右。这条规律是针对所有儿童的，包括男孩和女孩。这个数字下界是为了满足生长所需，而上界则是以免过量为基础。如果孩子很活跃，那么钙的需求量就会更高一些。
二、如何补钙？
1. 食物
补钙的最好方法之一是通过饮食补充。您可以通过食用许多健康的食物来帮助您的孩子增加钙的摄入量。像乳制品、豆腐、深海鱼、贝壳类、蔬菜等富含钙的食物都可以帮助孩子增加钙的摄入量。您可以将这些食品搭配到孩子的饮食中。
2. 钙片
儿童钙片也是一个好的选择。许多儿童钙片都添加有维生素D，这有助于促进钙的吸收。如果您的孩子不喜欢喝牛奶或不想食用其他含有钙的食品，这是一个很好的方法来确保他们获得足够的钙。
3. 儿童配方奶
如果孩子不喜欢饮用牛奶，可以考虑给孩子喝富含钙的配方奶。这种奶粉中添加了多种营养物质，如钙、维生素D、铁、锌等，可以帮助孩子增强免疫力和增强骨骼发育。
三、注意事项
除了补钙的方法，还有一些注意事项需要考虑：
1. 不要给孩子吃太多糖果、巧克力等甜品，这些食品会消耗体内的钙质。
2. 家长需要注意孩子的运动量，进行有氧运动有利于增加骨密度。
3. 钙吸收需要伴随着维生素D的帮助才能进入体内，家长可以让孩子在阳光下曝晒，促进体内维生素D的合成。
总之，每天需要800毫克左右的钙摄入量，可以通过食物、钙片和富含钙的配方奶来补充。同时，家长也需要注意孩子的饮食习惯和生活习惯，才能确保钙的吸收和利用达到最佳状态。
