夏天宝宝由于天气炎热，容易出汗导致体内水分丢失过多，容易引起消化系统不适、脱水等状况。因此，夏天宝宝需要注意饮食的搭配和食材的选择。以下是夏天宝宝出汗吃什么好的建议：
1.多喝水：夏天宝宝出汗量大，应多喝白开水，以补充体内水分的流失，保持身体的正常代谢。但是，过多的喝水也会增加夜间起夜的次数，不利于宝宝的睡眠。因此，应根据宝宝的年龄及体重，适量喝水。
2.清凉解暑的食物：清凉解暑的食物有西瓜、哈密瓜、葡萄、苹果、柚子等水果，富含维生素C和果酸，可增强宝宝的免疫力，促进新陈代谢。此外，绿豆、薏米、荸荠等也是夏季清凉解暑的好选择。
3.易消化的食物：夏季气温高，宝宝的消化系统易受到影响，容易引起食欲不振甚至消化不良。此时，应选择易消化的食物，如米粥、面条、蒸蛋羹等，不建议给宝宝食用油腻、辛辣、生冷、过硬等食物，以防引起宝宝胃肠不适。
4.加强营养：夏季宝宝出汗量大，易出现营养不良的情况。因此，要给宝宝提供营养均衡的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼、肉、豆制品等富含蛋白质、维生素B和矿物质的食物，有助于增强宝宝的体力和抵抗力。
总之，夏天宝宝要多注意饮食习惯和食材的选择，尽量避免给宝宝吃过饱、吃生冷食物以及甜品，以保证身体健康。同时，要选择清洁卫生、新鲜绿色的食材，注意食品安全。家长还应该根据宝宝的年龄、体重、身体状况和天气情况，调整食物的种类和食量，为宝宝提供适合的、均衡的饮食。
