如果呛到了牛奶，导致后头晕，那么建议立即采取措施缓解症状。
首先，要保持冷静，不要惊慌失措。然后，要快速离开呛到牛奶的环境，找到空气清新的地方呼吸新鲜空气。如果有水可以喝，可以喝一些暖水或常温水，以帮助牛奶顺利通过喉咙。
如果情况比较严重，建议立即就医，特别是当出现呼吸困难时。在等待医护人员到来的过程中，可以采取一些自救措施，例如：
1. 站在通风处，有助于呼吸通畅。
2. 大口呼吸，尽量保持放松状态，以缓解身体不适。
3. 可以让别人帮忙轻拍后背，协助呛奶物排出体外。
总之，呛奶后头晕这种症状需要引起足够重视。在平时，要尽量避免不当的饮食习惯，注意牛奶等易过敏的食物的选择和摄入量，以预防类似的意外情况的发生。
