补钙是宝宝和妈妈非常重要的事情，因为钙是维持骨骼健康的基本元素。建议妈妈在怀孕期间和哺乳期间每天摄入1200毫克的钙。下面是一些宝宝妈妈如何补钙的方法：
1. 食用富含钙的食品：牛奶是一种很好的钙来源，但如果妈妈不能喝牛奶，可以选择其他一些富含钙的食品，如豆类、鱼类、鸡蛋、绿色蔬菜等。
2. 补充钙片：如果宝妈无法获得足够的钙，医生可能会建议她服用钙片。但是，必须根据医生的指示服用。
3. 晒太阳：晒太阳有助于增加宝妈体内的维生素D含量，维生素D有助于钙的吸收。
4. 多进行户外运动：坚持户外散步和有氧运动可以提高钙的吸收并让体内的钙更好地利用。
总之，在怀孕和哺乳期间，妈妈需要特别留意补充足够的钙。如果宝妈发现自己缺乏钙，可以尝试以上方法，但在服用钙片之前，一定要先咨询医生。
