三周岁的婴幼儿正处于生长发育的重要阶段，促进其全面健康成长需要合理的营养补充。补钙、铁、锌是保障婴幼儿骨骼健康、免疫力和智力发展的必要条件。所以，三周岁宝宝日常饮食要注意含有以下食物。
宝宝每天需要摄入至少600毫克的钙，以强化骨骼及牙齿。常规饮食中含丰富钙的食物有牛奶、奶酪、酸奶等乳制品和海藻、小鱼虾等海产品，此外，绿叶蔬菜如芹菜、菜花、豆腐、枣子、核桃、黑芝麻等也是钙的良好来源。特别需要注意的是，宝宝不宜长时间喝碳酸饮料，因为饮料中的磷会抑制钙的吸收。
铁是身体的催化剂，然而，铁也是婴幼儿营养摄取的短板，每天所需的铁量为10毫克。铁的主要食物来源为肉、蛋类、豆类及绿叶蔬菜等。其中，动物内脏如肝脏、肾脏、心脏等更是铁的良好来源。此外，还可以通过铁锅煮食水果或蔬菜来增加铁的摄入量。
锌是宝宝免疫力、性发育以及脑部发育的必要元素，每天所需摄取锌量应达到5毫克。锌丰富的食物主要有动物肝、瘦肉、鸡蛋、豆腐、核桃等。在饮食过程中加入一些富含锌的食品，有助于提高宝宝的抵抗力，并促进智力发展。
以上是三周岁宝宝日常饮食注意事项，饮食中要均衡分配营养成分，防止单一饮食造成不良影响。此外，宝宝的饮食要搭配定期的户外活动，增加宝宝身体素质，使其全面健康成长。
