三岁宝宝是成长发育的黄金期，补钙对于骨骼生长发育至关重要。那么，三岁宝宝补钙首选什么食物呢？
1.牛奶和乳制品
牛奶是补钙的最佳选择之一，每100克牛奶含钙120毫克左右，而且容易被吸收利用。除了直接饮用外，奶酪、酸奶等乳制品也是不错的钙来源。
2.豆腐和豆制品
豆腐、豆腐干等豆制品含钙丰富，每100克豆腐含钙150毫克左右。而且豆腐还富含优质蛋白质和叶酸，适合三岁宝宝食用。
3.鱼及海鲜
含有鱼鳞的鱼肉及鱼骨中富含钙元素，同时鱼油也可以促进钙的吸收。适合三岁宝宝食用的鱼类包括鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼等，海鲜中的海参、蛤蜊、虾等也是不错的钙源。
4.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中钙的含量相对较低，但是它们富含维生素C、叶酸、β-胡萝卜素等营养素。三岁宝宝可以适当摄入西兰花、芹菜、菠菜等绿色蔬菜。
总的来说，三岁宝宝补钙的食物种类较多，可以多样化饮食，增强营养均衡。但是，宝宝吸收钙的能力也与体内的维生素D等因素息息相关，家长在为宝宝补钙的同时，也要注重多晒太阳、食用富含维生素D的食物，如鸡蛋、肝脏等，以提高钙的吸收率。同时，家长还需要遵循适量原则，过量摄入钙可能导致宝宝便秘、腹泻等问题，影响健康。
