在月子里，妈妈和宝宝的身体都处于恢复阶段，需要注意合理的膳食搭配，以满足身体所需的各种营养素，包括钙质。因为钙是宝宝生长发育所必需的营养成分之一，也是维持妈妈健康所需的营养成分之一。
宝宝在月子里需要大量的钙来支持骨骼生长和骨密度的增加。如果宝宝缺乏钙，可能会影响骨骼发育，导致软骨症和佝偻病等疾病。因此，在月子里，宝宝的膳食应该含有足够的钙质。可以提供钙的食品有奶类、鸡蛋、豆类、芝士、鱼类以及一些传统的滋补品，如鹿茸、燕窝等。
而对于新妈妈来说，月子里也需要适当的摄入钙质。因为在怀孕和生产过程中，很多钙都流失了。如果新妈妈补钙不足，则容易发生骨质疏松等问题。而补钙可以通过饮食和补充钙片等方式进行。建议新妈妈在月子期间咨询专业医生或营养师的建议，根据个体情况进行合理的膳食搭配和补钙。
此外，在月子里，还需要注意钙的吸收情况，因为有一些因素会影响钙的吸收，例如药物、咖啡因、糖等等，这些因素可能会影响妈妈和宝宝的健康。因此，建议在月子期间适量的摄入钙质，并合理搭配其他膳食，注意营养吸收的平衡，以达到最好的补钙效果。
