两周岁的宝宝正处于生长发育的关键期，充足的钙摄入对于宝宝的骨骼生长和牙齿发育非常重要。不过，宝宝的胃肠道还不够成熟，消化能力也不强，不能像成人一样吸收和利用各种钙质，因此需要选择适合宝宝的钙质来源。
1.奶制品：在两周岁之前，宝宝最好以母乳或配方奶为主食，这些都是富含钙的奶制品。如果宝宝不能喝母乳或配方奶，可以选择加钙的婴儿奶粉。此外，宝宝还可以食用含有钙的奶酪、酸奶等奶制品，这些食物中的钙更容易被宝宝吸收。
2.豆类及其制品：豆腐、豆浆、黄豆、绿豆等都是含有丰富钙质的食物。但是，在宝宝两周岁之前不建议食用过多的豆制品，因为宝宝的消化能力还不够好，会影响其消化吸收，导致腹泻等问题。
3.果蔬类：菠菜、小白菜、芹菜、红枣、桂圆等蔬果中也含有一定的钙质。但是，为了保证宝宝充足的钙摄入，这些食物并不能满足宝宝的需要。宝宝还需要补充其他来源的钙质。
4.钙补充剂：在宝宝两周岁之前，不建议使用钙补充剂，宝宝的钙质应该通过饮食来获得。
总的来说，宝宝的钙质摄入应该来自于各种食物。每天早、中、晚各食用一份奶制品，同时适量补充豆制品、蔬果等钙质来源，可以更好地满足宝宝的钙质需要。当然，如果宝宝出现了钙吸收不良或短暂的低钙血症等情况，应该在医生的指导下适当使用钙剂。
