一岁的宝宝在身体发育、骨骼生长的时期，需要充足的钙质来支持身体发展。由于一岁的宝宝的身体和消化系统都还比较娇嫩，因此需要选择合适的食物来满足其钙的需求。
一般来说，一岁的宝宝需要摄入每天至少500毫克的钙质。这个时期，宝宝开始进入固体食物阶段，可以逐渐增加吃奶制品、鱼、海鲜、鸭蛋、芝士等富含钙质的食物。
母乳是宝宝最好的营养来源，对于母乳喂养的宝宝而言，母乳中的钙质足够满足宝宝的需要，但如果宝宝已经断奶，就需要喝配方奶来获得足够的营养。
除了奶制品、鱼类、海鲜等食物外，一些富含钙的植物食物也可以给宝宝补充钙质，如豆腐、青菜、菜花、芹菜、胡萝卜等。当然，对于一岁以下的宝宝，应该避免吃生的或半生的食物，以防止细菌感染。
另外，阳光是人体自然合成维生素D的重要途径，维生素D有助于钙的吸收利用，因此适量的户外活动对于宝宝的成长也非常有益。
总之，一岁的宝宝需要持续地摄入足够的钙质来支持身体发育和骨骼生长，家长可以在宝宝的日常饮食中，多添加富含钙质的食物，并注意均衡膳食和适当增加户外活动时间，以帮助宝宝健康成长。
