对于1.5岁的宝宝来说，补充足够的钙对于骨骼发育非常重要。那么宝宝可以从哪些食物中获得足够的钙呢？
1. 牛奶及其制品
牛奶及其制品是最常见的补钙食品之一，特别是酸奶和奶酪更是钙的绝佳来源。建议每天饮用1-2杯牛奶，或每天食用适量的酸奶、芝士等制品。
2. 鱼类
鱼类不仅含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，而且还含有较高的钙质。建议每周食用2~3次鱼类，如三文鱼、秋刀鱼、鲑鱼等。
3. 豆类
豆类不仅含有蛋白质和纤维素，而且含有丰富的钙质。建议宝宝每天食用一定量的豆类，如豆腐、黑豆、黄豆等。
4. 叶菜类
叶菜类蔬菜如菠菜、芦笋、油菜、小白菜等也是很好的钙质来源。建议每周食用3~4次叶菜类蔬菜。
5. 坚果类
坚果类含有丰富的蛋白质、脂肪及维生素E等，同时也是钙的好来源。建议宝宝每天食用适量的杏仁、核桃等坚果类。
总之，能够实现宝宝钙的充足吸收需要摄入不同来源的食物并结合户外运动及充足的睡眠等。如果宝宝不喜欢吃某些食物或有明显的缺钙症状，可以考虑给宝宝口服钙片或者在医生的建议下选用鱼肝油、维生素D等营养剂。
