宝宝在7个月时，身体需要的钙质已经逐渐增加，此时饮食中摄入的钙质是否足够，是需要关注的问题。如果婴儿膳食中缺乏钙，容易影响宝宝的骨骼发育，引起佝偻病等疾病。所以，适当补钙是有必要的。
但是，补钙的方式因人而异。不建议给7个月的宝宝吃补钙药片或钙剂，因为人工给宝宝补充过量的钙质，可能会对宝宝的肝肾造成负担，而且食用不当还可能引起便秘等副作用。母乳或人工喂养宝宝的正确饮食搭配已经能够足够满足宝宝的营养需要，如果在饮食中注意补充富含钙质的食物，也可以达到补钙的效果。以下是一些富含钙质的食物：
1. 牛奶或奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
2. 豆制品：豆浆、豆腐、蛋白。
3. 鱼、虾、蟹等海鲜。
4. 绿叶蔬菜：芹菜、菠菜、油菜等。
5. 干果：杏仁、核桃、芝麻等。
在食用这些食物时，需要注意下列几点：
1. 合理摄入，避免超量：宝宝需要的钙量随着年龄的增长而增加，但吃太多会影响宝宝的消化和吸收。
2. 注意食物搭配：钙质与其他营养素之间存在相互作用，为了使钙质的吸收更有效，需要注意饮食中的搭配。
3. 饭后送饮料：饭后喝牛奶或豆浆，是有帮助补钙的。
总之，补钙是为了满足宝宝身体对钙质的需要，但要通过科学的饮食搭配，避免因补钙而引发其他问题。如果宝宝出现了明显的钙缺乏症状，如多汗、夜惊、烦躁不安等，则需要及时就医并听从医生的建议。
