对于12个月大的宝宝来说，补钙是非常重要的。因为此时宝宝正在快速发育，需要充足的钙来支持骨骼、牙齿等方面的发育。那么，12个月宝宝补钙应该多少毫克呢？
根据世界卫生组织的建议，12个月大的宝宝每天需要摄取约500毫克的钙。这个数量可以通过正常的饮食摄入得到，也可以在医生或者营养师的配合下，通过添加钙制剂或者营养补充剂来实现。在宝宝饮食内容中，含有较多钙的食物包括：
1. 牛奶及其制品（奶酪、酸奶等）：这些食物是最常见的高钙食物之一，每100克含钙约120毫克。但在12个月前，宝宝尽量不要喝牛奶，因为牛奶营养过于浓缩会对宝宝肠道造成刺激，还会对铁的吸收存在负面影响。
2. 鱼类：比如鲑鱼、金枪鱼等，每100克含钙量在200毫克左右。
3. 绿叶蔬菜：叶菜类蔬菜如芹菜、菠菜、油菜等。每100克含钙量在50毫克左右。
4. 干果及坚果：比如瓜子、杏仁、腰果等。每100克含钙量在100毫克左右。
在宝宝12个月大时，应该多加关注其饮食的钙含量。如果宝宝的饮食中无法满足日常的钙需求，可以向医生咨询是否需要添加钙制剂或者其他营养补充剂来满足营养需要。同时，建议家长要给宝宝提供多种多样的食物，以及合理搭配食物，从而确保宝宝能够全面、均衡地获取各种营养物质。
