四岁的宝宝正处于快速生长的阶段，因此需要大量的钙来支持骨骼的发育。孩子的饮食应该包含丰富的钙质食物，这样才能满足孩子的生长需求。
以下是一些能够提供足够钙质的食物：
1. 奶类和奶制品：奶类和奶制品是最好的钙质来源之一。鲜奶、酸奶、芝士、酪梨、黄油等都是丰富的钙质食物。许多宝宝也非常喜欢这些食物。
2. 鱼类：许多海鲜，特别是鲑鱼、金枪鱼和鳕鱼，都含有丰富的钙质。
3. 核果类：杏仁、花生、开心果等坚果也含有丰富的钙质。
4. 蔬菜和水果：蔬菜和水果也能够提供钙质，特别是芝麻、菠菜、白菜、蓝莓、木瓜、香蕉、草莓等。
除了增加营养丰富的食物来增加宝宝的钙摄入量之外，还可以考虑一些其他方法来帮助宝宝增加钙的吸收，例如：
1. 增加维生素D的摄入量：维生素D能够帮助钙的吸收，并且在儿童和青少年的骨密度增长中发挥重要作用。鱼、蛋黄、奶制品、蘑菇等都富含维生素D。
2. 增加运动量：适量的运动可以帮助骨骼强化，增强宝宝的骨骼质量。户外活动能帮助孩子更容易地吸收阳光的维生素D。
3.选择含钙的食品:有些食品是含钙比较多的，例如豆腐干、麦片、酸奶、cheese、绿叶蔬菜、小鱼干、虾皮等。
总之，四岁的宝宝需要大量的钙来支持骨骼的发育。通过增加营养丰富的食物来增加宝宝的钙摄入量，并通过其他方法来帮助吸收钙，可以确保宝宝健康地成长。
