维生素D是一种非常重要的营养素，可以帮助身体吸收钙质，起到骨骼健康的保护作用。对于周岁以下的宝宝来说，维生素D的补充尤为重要，因为他们的骨骼正在快速发育，需要更多的钙质和维生素D来支持生长。那么，周岁宝宝吃什么维生素D好呢？
首先，应该让宝宝从自然食物中获得足够的维生素D。比较富含维生素D的食物包括鱼肝油、鸡蛋黄、奶制品等，这些食物可以让宝宝自然地获得维生素D，建议每天适量地食用。
其次，如果自然食物不能满足宝宝的维生素D需求，可以考虑口服维生素D补充剂。需要注意的是，宝宝的维生素D摄入量应该根据年龄和体重进行科学计算，一般来说，每日需要摄入400-600IU的维生素D。
最后，如果有条件，在合适的时间和气温下，可以带宝宝到户外适度晒太阳。阳光是最好的维生素D来源之一，特别是在早上或傍晚时的阳光更有利于维生素D的合成。建议每次晒太阳的时间不超过30分钟，同时注意防晒和避免高温天气。
综上所述，周岁宝宝可以通过自然食物、维生素D补充剂或适度晒太阳的方式获得足够的维生素D。家长们应该注意营养平衡和合理搭配，确保宝宝能够健康地成长。
