两岁男宝宝正是生长发育的关键时期，钙是宝宝身体组织和骨骼的主要成分，对于宝宝的生长发育和健康发挥着至关重要的作用。但是，由于宝宝的食量和饮食习惯都有限，如何补充钙质成为了家长们的一大难题。下面给大家介绍一些补钙方法。
首先，要保证宝宝足够的维生素D摄入。维生素D是钙的重要辅助物质，能够促进钙的吸收，而宝宝通过皮肤、眼睛等途径吸收的维生素D非常有限，而需要靠食物来进行摄入。建议宝宝每天喝足够的牛奶，或食用鸡蛋、深海鱼类等富含维生素D的食物。
其次，多让宝宝食用高钙食物。丰富的钙来源包括乳制品、豆制品、海鲜等，其中以牛奶和奶制品最为显著。建议每天给宝宝喝500ml的牛奶或奶粉（或乳酸菌饮料），一些奶酪、酸奶、鲜奶、奶油等也是不错的选择。此外，豆类及其制品（如豆腐、豆浆、豆干等）也是极为丰富的钙来源，同时含有较高的植物性蛋白，有利于宝宝健康发育。
最后，合理搭配饮食。有时候，即使吃了高钙食物，宝宝也不一定能够吸收利用。这时候，我们就需要注重饮食的平衡性了。比如，宝宝需要摄取足够的维生素C，维生素C可以促进钙的吸收，而含有大量的维生素C的水果和蔬菜有柑橘、番茄、西红柿、油菜等，这些食物都可以搭配高钙食物进行食用。
总之，宝宝补钙要坚持长久，以食补为主，多多参考医生的建议，针对宝宝的具体情况实施。平日里增强宝宝的户外运动，保证充足的睡眠，也有助于宝宝的骨骼健康。
