在宝宝的生长发育阶段，钙是必不可少的营养元素之一。因为钙能够帮助宝宝骨骼发育、牙齿生长以及保证肌肉神经功能的正常运转。尤其是在1岁以后，孩子的身体需要更多的钙来支持自身的健康成长。
16个月的宝宝正处于快速生长的阶段，身体需要大量的营养来支持骨骼生长，牙齿生长等。同时，宝宝开始独自走路、爬行、爬高等活动，这些活动需要强大的骨骼支撑。因此，宝宝需要足够的钙来强化骨骼，预防骨质疏松。
但是，宝宝的身体对钙的吸收能力有限，因此，如果宝宝的饮食摄入并不足够，家长可以考虑通过亲自准备可靠的钙补充剂来保证宝宝的钙摄入。然而，多数情况下，通过食物摄入足够的钙已经可以满足宝宝的健康需求。以下是一些富含钙的食物：
1.牛奶、奶制产品（如酸奶）：明显的来源，易于消化，而且口感好。
2.豆类：豆腐、红豆、黑豆、蚕豆等都是富含钙元素的。
3.海产品：鲑鱼、虾、贝壳类等，它们不仅含有高量钙，还含有重要的蛋白质、不饱和脂肪酸，对宝宝健康成长大有裨益。
4.绿色蔬菜：例如菠菜、芹菜、小白菜等，都是富含钙且易于消化的蔬菜。
5.谷类食品：燕麦、玉米、小麦面包、谷类薯片等，都是富含钙的食品。
总的说来，在保证浓缩食品一类的充足营养摄入的前提下，如果宝宝的饮食中摄入上述食品的量充足，宝宝的身体就能够获得足够的钙元素。当然，如果家长仍担心宝宝的钙摄入不足，也可以请婴儿营养医师或儿科医生进行引导和咨询。
