维生素A和B族是人体所需的重要营养素，对于宝宝来说尤为重要。维生素A是维持宝宝视力健康，增强免疫力的必需营养素；B族维生素则涉及宝宝的神经发育、细胞新陈代谢等多项方面，其缺乏会影响宝宝的生长发育和免疫力。以下是宝宝如何补充维生素A和B的方法。
1. 食疗。
宝宝的膳食中应该是最为自然有效的获得维生素A和B族的方式。食物中富含维生素A的食物包括：胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯等；B族维生素包括：瘦肉、豆腐、各种坚果、大豆、鸡蛋等。建议宝宝每天的膳食中应该尽量多食用这些富含营养素的食物。
2. 维生素补充剂。
宝宝在进食的过程中如患有消化不良、胃口不好偏食等症状，会导致维生素A和B族的缺乏。这时可通过给宝宝口服维生素剂进行补充，但须要在医生的指导下进行，不可以随意使用。
3. 日光浴。
维生素A的核心部分是可由人体内合成的，这个过程需要充足的维生素D。而充足的维生素D来源于质量高、充足的日光。因而，在保证安全的情况下，每天可适量给宝宝曝露太阳下，从而提高宝宝体内维生素A的合成能力。
总之，宝宝缺乏维生素A和B族对他们的生长发育和健康有着严重的影响，家长们应该重视营养均衡，尽力保证宝宝每日食物的营养来源和日常生活中适当的日光浴，对弥补营养不足也要有科学的安排和指导。
