宝宝的生长发育期需要摄取大量的钙质，这是因为钙质是宝宝骨骼、牙齿等正常生长发育所必要的营养元素。那么，宝宝该如何摄取足够的钙质呢？下面几种食物是补钙的良好来源。
1. 奶类及其制品
奶类及其制品是补钙的天然食物，瓶装婴儿奶粉、羊奶、牛奶、酸牛奶等都是富含钙质的食物。受宝宝年龄和消化能力的限制，你可以选择添加适量的配方奶粉或者调制酸奶来给宝宝摄取钙质。
2. 加钙的食物
从市场上选购加钙饮料、加钙饼干、加钙燕麦片等食品，这些是比较理想的补钙方式。
3. 深绿色蔬菜
菠菜、生菜等深绿色蔬菜中含有大量的钙质，可以作为宝宝的钙质来源。
4. 水产品、海鲜类食物
蚌肉、海参、紫菜等藻类食物，以及鱼类（如鲍鱼、金枪鱼）也含有不少的钙质，是宝宝可以饮食的食物。
总之，宝宝吃什么补钙快呢？一方面要注意食物的选择，另一方面要注意适度饮食。不要一次过量摄取钙质，以防引起胃肠道不适，同时还应适当增加户外活动，参与适当运动，来帮助钙质的吸收。
