维生素B是维持人体健康的必需营养素之一，对儿童的发育和免疫力有着重要的作用。3岁宝宝维生素B的需要量因个体差异而异，但通常建议每日摄入量为1-2毫克。
在饮食上，富含维生素B的食物有瘦肉、鸡蛋、鱼类、豆制品、牛奶、绿叶蔬菜等。通过多样化的饮食来摄入足够的维生素B，不仅能够满足宝宝的营养需要，也能够帮助宝宝建立良好的饮食习惯。
需要注意的是，补充维生素B的口服剂或维生素B复合片等营养品在使用前应咨询医生或药师，避免过量摄入导致不良反应。在选择维生素B口服剂时，要根据宝宝的年龄和体重来选择剂量，遵循医生或医师的建议，不可自行决定增加剂量。
总而言之，保持多样化的饮食，注意营养均衡，是宝宝获取足够量的维生素B的有效途径。如有特殊情况需补充维生素B，建议在专业医生的指导下进行。
