宝宝食补非常重要，不能忽视。从出生开始，婴儿的骨骼就开始增长。在婴儿、幼儿期，吸收足够的钙是至关重要的。钙在体内发挥的作用不仅仅是构建骨骼和牙齿，还在维持神经、肌肉、心脏和血液等系统的正常运转中起着非常重要的作用。所以，每个宝宝都需要足够的钙来建设和维持健康的骨骼。
宝宝食补的物品要注意没有刺激性，新鲜的大量营养，这样才能更好地让宝宝吸收营养。下面我们来介绍些维生素D和钙含量最高的食物，帮助你更好地了解宝宝食补。
1. 鲜奶和奶制品：鲜奶和奶制品是宝宝摄入钙的最佳途径。宝宝的神经和骨骼体系对钙的需要量相对较高，适当的饮用鲜奶能够补充宝宝需要的钙和维生素D。
2. 鱼和海鲜：鱼和海鲜中含有大量的维生素D和钙。比如：鲜虾、鲍鱼、贻贝等海鲜，三文鱼、鳕鱼、秋刀鱼等深海鱼类都含有大量的维生素D和营养。
3. 绿色蔬菜：绿色蔬菜如：苦瓜、芹菜、菠菜等，含钙丰富，且维生素D含量高。同时，这些绿色蔬菜还有丰富的叶绿素、纤维素、维生素A等有益营养，有助于宝宝的身体健康发展。
4. 坚果：坚果中富含钙、维生素D、镁和其他有益的微量元素和营养成分。杏仁和花生含有钙最多。
5. 黄豆制品：黄豆制品如豆腐、豆腐干、豆浆等，富含丰富的钙且含有多种营养成分，适合宝宝食用，更适合素食者。
除了上述食物，适度多样的食物会使孩子可以吸收更多的营养。正确的食物配合，更有助于孩子获取足够的钙和维生素D，保持良好的健康，成为更健康的孩子。
