宝宝缺乏维生素D时，需及时采取措施进行补充。维生素D是人体必需的一种营养素，能促进钙的吸收，促进骨骼的生长和发育，增强免疫功能，预防感染等。下面介绍几种富含维生素D的食物：
1. 鱼肝油：是富含维生素D的最佳来源之一。每一勺鱼肝油中含有将近1300IU（国际单位）的维生素D，非常适合宝宝补充。
2. 鲑鱼：是富含维生素D的海鲜之一。每100克鲑鱼中含有超过600IU的维生素D，且肉质细嫩易于消化。
3. 蛋黄：是一个不错的来源，但需要注意的是，仅限于有机鸡蛋，每只蛋黄中含有42IU的维生素D。
4. 奶制品：乳制品如牛奶、酸奶和奶酪都被认为是富含维生素D的来源。因此，可适量饮用奶类产品为宝宝提供全面的营养供给。
5. 蘑菇：对蘑菇曝晒，能大量产生维生素D2。而经过紫外线照射的蘑菇，都会产生一定量的维生素D。
宝妈需掌握好宝宝摄取的营养成分比例，避免单一食物补充维生素D导致其他营养不足。同时，宝妈还需注意补充维生素D过量的风险，建议依照医生指导摄入。
