1岁3个月的宝宝正处于生长发育的重要时期，需要摄入充足的钙质来促进骨骼健康发育。以下是一些补钙的食物建议：
1. 突出蔬菜，如菜花、芹菜、白菜、橙黄色蔬菜等，这些蔬菜含有丰富的钙质。可以将蔬菜蒸熟或煮熟，以便更容易消化。
2. 酸奶和牛奶，这些是优秀的钙质来源。但是，有些宝宝可能对鲜牛奶过敏或不能消化乳糖，因此请咨询医生或儿科医师。
3. 黄豆和大豆制品，如豆浆、豆腐、豆腐干等。这些豆制品富含钙和其他营养物质，它们对宝宝的身体发育和健康都有益。
4. 鱼类，一些鱼类含有丰富的钙质，如三文鱼、沙丁鱼、鲈鱼等。
5. 坚果，如花生、杏仁、核桃等。它们富含钙和其他健康营养素，但是请注意婴儿吃坚果时需要小心，以避免窒息风险。建议将它们磨碎或用手捏碎。
总之，补充宝宝所需要的钙质不是一个难题。父母们可以在宝宝的饮食中添加这些富含钙质的食物，以确保宝宝得到所需的营养素，健康成长。
