在孕期，妈妈的饮食给胎儿的身体和智力发育带来了重要的影响。怀孕的女性应该坚持饮食健康的原则，选择富含营养的食物，注意食物的卫生和品质。下面是一些不易导致胎儿畸形的食物。
1. 含叶酸的食物
叶酸是预防胎儿神经管畸形的重要营养素。周期间和怀孕前应该多食含叶酸的食物，如绿叶蔬菜（菠菜、甘蓝、油菜等），各种豆类（红豆、绿豆、黑豆等），以及富含叶酸的动物食品（肝脏、鸡蛋、瘦肉等）。
2. 含钙的食物
孕妇需要额外的钙来满足胎儿的骨骼生长和牙齿发育的需要。食物中富含钙的有奶类、豆类、鱼类、蔬菜等，应该多选择这些食物，保证孕妇摄入足够的钙质。
3. 含铁的食物
含铁的食物有瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、绿叶蔬菜、白芝麻等。孕妇在孕期要经常食用含铁的食物，以避免贫血和婴儿出生早产或体重过轻。
4. 含碘的食物
孕妇应该适当地增加碘的摄入量，以促进胎儿的智力发育和甲状腺的正常运作。含碘的食物有海带、紫菜、海藻、虾皮等。
总之，孕妇应该多选择健康、富含营养的食物。这有助于早期预防胎儿畸形和保证正常的胎儿生长和发育。同时还要注意，避免食用富含化学物质和污染物的食物，如含有残留农药和重金属的食品，以及油炸的食品和烤烟。
