中年人是人体新陈代谢逐渐减缓的重要阶段，身体开始逐渐老化和萎缩，其中又包括骨骼的老化。骨骼的老化会影响人体的生理功能，如姿势、运动能力和运动灵活性等，甚至会导致骨质疏松症。
因此，中年人进行补钙是非常必要的。那么，中年人可以天天吃钙吗？事实上，每个人都需要不同的钙摄入量，具体来说，年龄、性别、体重、身高等都会影响钙的摄入量。一般来说，中年人每天需摄取800~1000毫克的钙。
中年人可以每天摄取钙，但是要注意摄取量不要过多，以免出现钙过多的情况。钙过多的症状包括便秘、腹泻、骨疼和肾结石等。此外，补钙并不等于补充维生素D，维生素D可促进钙的吸收和利用。
因此，中年人应该进行全面的营养补充，不仅包括钙和维生素D，还需要摄入优质蛋白质、磷、镁、锌等与骨骼相关的营养素。这些营养素来自蔬菜、水果、牛奶、坚果等食品。
总之，中年人应该根据自身情况合理补充营养，不要过量摄入任何一种营养素，以免产生不良反应。
