当宝宝断奶后，母亲的身体需要在尽可能短的时间内将体内缺失的钙恢复到正常水平。否则，母亲可能会因缺乏钙而变得虚弱，并在未来患上骨质疏松症等其他与骨密度有关的疾病，从而会抵消正确营养对母亲身体的积极影响。为了补血补骨，建议大人多摄入高钙食物。
以下是一些富含钙质的食品：
1.牛奶和奶制品：牛奶自古以来一直被视为钙的良好来源。相比其他奶制品，牛奶的钙含量最高，每杯牛奶中含有300毫克的钙，把以自由钙钠计量。
2.鱼：许多鱼类例如金枪鱼、鲑鱼、鳕鱼等都含有丰富的钙和维生素D。
3.绿色蔬菜：绿色蔬菜，例如菠菜、油菜、芹菜等，富含钙、镁和其他重要矿物质以及维生素。
4.豆类：豆类是另一种经济实惠的营养来源，因为它们不仅富含钙，而且富含蛋白质和其他必需的营养素。
5.水果和坚果：许多水果和坚果，如桔子、无花果、杏仁和核桃也富含钙。
总之，大人在宝宝断奶后要增加高钙，低脂的食物来补钙。如果仍然觉得自己的饮食并没有你应该摄取的足够的钙，你可以尝试一些补钙的营养品。但是，应该注意营养品的标签以了解其成分和剂量。当我们选择补钙营养品时，应注意不要摄入过量的钙，而应保持适量的摄入。
