维生素D是一种重要的脂溶性维生素，在婴儿和小孩子的健康生长和发育过程中起到至关重要的作用。由于宝宝的饮食摄入有限，再加上室内活动不足，很多宝宝都会有维生素D缺乏的问题。如果宝宝的维生素D缺得厉害，我们应该怎么办呢？
1.补充维生素D
补充维生素D是解决宝宝维生素D缺乏的有效方法。最好向医生咨询并根据医生的建议给宝宝补充维生素D。一般来说，医生会建议宝宝在每天补充400-800IU的维生素D。
2.提高户外活动时间
室外的阳光是宝宝自身产生维生素D的重要来源。建议给宝宝多安排户外活动，每天晒太阳20-30分钟，确保宝宝暴露在阳光下的皮肤面积足够大（包括手臂、腿部和腹部等），适当控制时间和强度。
3.改变饮食结构
维生素D也可以从食物中摄入，例如鱼、蛋、牛奶等富含维生素D的食物。可以适当增加这些食物的摄入，以提高宝宝的维生素D水平。
4.医生随访
建议宝宝定期到医院随访，医生会通过测量宝宝的血液中的维生素D含量来确定宝宝的缺乏情况，并调整宝宝的补充剂量和时间，以确保宝宝获得足够的维生素D。
综上所述，宝宝维生素D缺乏需要重视，但是通过适当的措施，可以帮助宝宝获得足够的维生素D，促进其健康生长和发育。
