出汗和退烧都是宝宝身体自行调节的方式，通常情况下，如果宝宝身体需要出汗以及退烧，会自动进行调节。但是，在某些情况下，宝宝的身体需要一些帮助来促进出汗和退烧。
以下是几种方法，可以帮助宝宝快出汗又退烧：
1. 散步
让宝宝进行适当的散步可以帮助他们出汗和降温。如果天气较为温暖，可以选择在户外进行散步，或是在家里开窗通风，这样可以更好地帮助宝宝出汗。
2. 轻柔按摩
按摩可以帮助宝宝舒缓肌肉，促进血液流动，加速新陈代谢。这也是一个助于宝宝快出汗的方法。
3. 饮用水
让宝宝多喝水可以帮助他们出汗。水会通过汗腺排出体外，从而帮助宝宝平衡体温。
4. 少穿点
在温度适宜的情况下，可以让宝宝穿轻便透气的衣服，这样可以帮助他们快速释放热量，促进汗液的蒸发。
5. 吃一些番茄
番茄汁富含维生素C和其他抗氧化剂，这些物质可以帮助降低体温，促进出汗。
总而言之，让宝宝出汗和同时退烧需要保持适当的温度，适当的饮食和饮水，合适的体育锻炼以及注意宝宝的身体状况，在需要的时候带宝宝到医院查看。
