一岁宝宝需要大量的钙和镁来帮助他们建立健康的骨骼和牙齿，并提供正常心脏和神经系统的功能。因此，在婴儿发育和生长的关键时期，及时补充足够的钙和镁非常重要。以下是一些可以帮助一岁宝宝补充钙镁的方法：
1、均衡膳食
在宝宝吃的饮食中包含足够的钙和镁是非常重要的。含有大量钙镁的食物包括牛奶、奶酪、酸奶、豆类、绿叶蔬菜以及鱼类。你可以给宝宝喂些小型的加钙的零食，但是均衡的膳食是最好的选择。
2、户外活动
户外活动可以帮助孩子获取足够的阳光和新鲜空气，从而促进钙和镁的吸收。
3、添加维生素D和维生素K
维生素D和维生素K可以帮助宝宝更好地吸收钙和镁。维生素D可以在晒太阳时由皮肤自然产生，食物中也富含大量的维生素D。需要注意的是，维生素D有一定的毒性，因此一定要注意安全摄入量。维生素K则富含于一些绿叶蔬菜和鸡蛋中。
4、婴儿配方奶粉
如果母乳喂养没有达到宝宝需要的足够营养，婴儿配方奶粉是提供钙和镁的好方法。有些婴儿配方奶粉富含钙和镁，但是你应该在儿科医生的建议下为宝宝选择配方奶粉。
总体来说，保持营养均衡，户外活动和添加维生素D和维生素K，以及喂食含有钙镁的食物和适量摄入钙镁的婴儿配方奶粉可以帮助宝宝获取足够的钙和镁。需要注意的是，补充钙和镁不能过度，否则可能会影响宝宝的正常生长和发育。因此，计算宝宝每天需要的营养，并严格控制进食量，是非常关键的。
